Красота  >  Фитнес

Нескучный фитнес продлевает жизнь Если классический фитнес раздражает, а тело между тем требует движения, попробуйте Zumba – эта взрывоопасная смесь фитнеса и латиноамериканских танцев никому не покажется скучной. К тому же это серьезная кардионагрузка, укрепляющая сердце и сосуды, позволяющая сбросить лишний вес и, в итоге, продлевающая жизнь.

Почему нет отдачи от фитнеса? Среднестатистическому посетителю спортивного клуба хватает энтузиазма где-то на полгода. Причин, по которым годовые абонементы не окупаются, обычно две: нехватка времени и разочарование в результатах. Уважительной можно считать только первую. В разочаровании виноваты ошибки, которые начинающий любитель спорта совершает на самых первых тренировках.

Идеальная фигура за шесть секунд Без малого 100 лет назад одному талантливому американскому ученому-физиологу пришла в голову оригинальная идея. Он связал задние лапки у подопытных лягушек и стал ждать: что же из этого получится? Результат оказался ошеломляющий, и сегодня на выводах удачливого ученого разработаны комплексы физических упражнений для создания идеальной фигуры.

Калланетика - гимнастика для ленивых В тренажерный зал женщин чаще всего приводит недовольство собственными формами. О том, чем лучше всего заняться с учетом именно ваших индивидуальных особенностей, читателям, и особенно читательницам, MedPulse рассказывает врач по лечебной физкультуре Марк Фрезер. Выбор просто огромный, легко заблудиться, и поможет его вам сделать наш специалист.

Хочешь похудеть? Отправляйся в отпуск! Матрасный отдых по системе "все включено" многим активным россиянам уже давно перестал казаться привлекательным и желанным. И не только потому, что весь день передвигаться между пляжем и рестораном скучно, а прежде всего потому, что вместе с сувенирами привозишь с собой лишние "наеденные" килограммы. Как же быть? Организуйте себе фитнес-тур!

Попробуем фитнес вместо градусника Ежегодно после долгой российской зимы наш иммунитет слабеет, и мы становимся более уязвимы. Цепляем любую болячку. Зависит ли наш иммунитет от фитнеса? Можно ли защититься от простудных заболеваний, увеличив физическую активность? Как укрепить иммунитет и остаться здоровым во время нашей гнилой весны?

Мужское здоровье: десять главных рисков Если вас больше беспокоит ваша машина или ваш любимый гаджет, чем свое собственное здоровье, то вы, конечно же, не одиноки. Легкомысленность большинства мужчин в вопросах здоровья может иметь самые печальные последствия в долгосрочной перспективе. Чтобы избежать разных неприятностей, отвлекитесь от ноутбука и сходите лишний раз к вашему доктору.

Йога сравнима с психотерапией Занятия йогой способны излечить депрессию, синдром гиперактивности и даже более серьезные отклонения, говорят специалисты из США. Они предлагают применять данный вид физической активности как дополнительный метод психотерапии. А вот распространенные ошибки при занятиях традиционным фитнесом могут очень дорого обойтись, предупреждают тренеры.

Что можно принести из спортзала В спортзал принято ходить за здоровьем, однако принести оттуда можно массу самых неприятных вещей: простуду, кашель, грибок... И не только, к сожалению. Почти три четверти респондентов, которых опросила компания Nuffield Health, заявили, что фитнес-этикет в посещаемом ими спортзале практически не соблюдается, а гигиена оставляет желать лучшего.

Новый год как повод… похудеть Новогодние праздники для большинства россиян ассоциируются с семейными сборами, вкусной едой и значительным набором веса. Пришла пора ломать стереотипы и использовать предновогоднюю суету и каникулы для того, чтобы похудеть. Как превратить традиционный период по накоплению жировых запасов в нечто противоположное - время активного похудания?

Встаем на лыжи, или С чего начать? С каждым годом популярность зимних горных видов спорта растет с головокружительной скоростью. В начале каждого сезона масса новичков устремляется в магазины за покупкой специальной одежды и инвентаря, считая, что именно с этого должно начаться их катание. Но прежде, чем отправиться на склон, необходимо хорошенько поработать над своим телом.

Пойдем-ка мы по-норвежски! Как вы думаете, для чего? Для борьбы с незапланированными жирообразованиями. Нордическая ходьба повышает интенсивность сжигания жира и тренировки сердечно-сосудистой системы без увеличения нагрузки на суставы. Этот вид ходьбы предполагает использование специальных палок и небольшое изменение техники самой ходьбы. Научимся ходить "нордически"?

Тренируемся из положения "сидя" Современный горожанин в основном существует "сидя". Как это? Да вот так: сидя в общественном транспорте, сидя в собственном авто и, главное, сидя в офисе. Ох уж эти офисы! По статистике, более 60 процентов горожан заняты сидячей работой. Особенно это касается крупных городов. Какие мышцы нужно укреплять, чтобы избежать проблем со здоровьем?

Спина: от статистики до гимнастики По данным Росстата, в России на 100 работающих ежегодно приходится восемь случаев временной нетрудоспособности по причине болезней костно-мышечной системы общей продолжительностью 128 дней. Иными словами, человек, почувствовавший боль в спине, вынужден провести на больничном в среднем 16 дней! Попробуем понять, что кроется за этими цифрами?

Если у вас постоянно ноет шея... "В офисе я часами работаю за компьютером. А к концу рабочего дня у меня начинает ныть шея. Проходит она только к утру, а там снова на работу. И все начинается с самого начала. Что мне делать?" - пациенты с такими вопросами приходят в районные поликлиники едва ли не каждый день. Как же можно помочь этим людям? Советы специалистов читателям Medpulse.

При сидячей жизни фитнес бесполезен Как показали почти два десятка самых разных исследований, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, фитнес не помогает. Позанимавшись полчаса в спортзале, офисные "сидельцы" утверждают, что ведут активный образ жизни, но они ошибаются. Чтобы избежать повышения сахара в крови, сколиоза и остеохондроза, им нужно вообще сменить образ жизни.

Перетренированность - проблема упорных Упорство считается непременным атрибутом успеха. Особенно в спорте. Но недавно медики выяснили: слишком многих спортсменов, победивших лень и следящих за физической формой, поджидает другая опасность. Ноги подкашиваются, перед глазами все плывет, а физические нагрузки оставляют ощущение разбитости. В чем причины такого состояния и как его избежать?

Пилатес, или Как лучше всего расслабиться Пилатес считают универсальной системой оздоровления, которая подходит практически всем. Тем, кто уже начал ее использовать, трудно дать "обратный ход" − настолько очевидны перемены к лучшему, которые происходят с человеком и на физическом, и на психологическом уровнях. Эта система упражнений названа в честь своего создателя - Джозефа Пилатеса.