лечение, здоровье inetbuket.ru

12 Мая 2026Вполне логично, что вопросам правильного и здорового сна следует уделять не меньше внимания, чем вопросам еды и питья. Во время сна происходит своего рода «перузка» всех систем организма, отдыхает тело и разум, человек получает как бы новый заряд энергии.Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2-3 стакана воды, принять душ. На завтрак - только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох-выдох). Всякий раз при появлении желания куть "гасить" его 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.Тяга к курению пропадает. Режим и диета прежние.Если каким-то образом человека полностью лишить сна, уже на третьи сутки организм практически полностью теряет способность нормально функционировать, а через пять-шесть суток может наступить и летальный исход. Об огромной важности этого процесса в работе человеческого организма говорит уже тот факт, что без воды и еды мы можем обойтись намного дольше, чем без сна. Одной из самых удильных и неизведанных способностей, которыми нас одарила природа, является сон.Несомненно, процессы, происходящие в мозге – самая загадочная область знаний о человеке, содержащая огромное количество секретов и тайн, к разгадке которых мы пока даже не приблизились.Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий.Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.2-3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) - пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой и соками.